カロリー必要量計算機
目標別に1日の必要カロリーをチェック
1日の必要カロリーを計算し、目標に合わせた食生活に役立てましょう。
BMRとTDEEを算出し、筋肉増量、減量、体重維持などの目標に合わせて1日の摂取カロリー目安をご提案します。
1日の必要カロリーを計算
結果
1日の
摂取カロリー目安
目標に合わせて調整済み
| 基礎代謝量 (BMR) | {{ calculateCalorie.bmr }} kcal |
|---|---|
| 総消費カロリー (TDEE) | {{ calculateCalorie.tdee }} kcal |
毎日の食生活をはっきりと把握し、より良い選択を。
さあ、今日から Healthy Plate と一緒に始めましょう！
🔥 BMRとは？
BMR（基礎代謝量）は、呼吸や心拍など、生命維持のために安静時に消費されるカロリーの推定値です。
計算には Mifflin-St Jeor式 を使用しています。成人の基礎代謝量を推定するために広く使われている計算式です。
🏃♂️ TDEEとは？
TDEE（1日の総消費カロリー）は、BMRに歩行、仕事、運動などの活動で消費するエネルギーを加えた推定値です。1日の消費カロリーの目安として利用できます。
🎯 目標に合わせた1日の摂取カロリー
推定TDEEを減量、筋肉増量、体重維持などの目標に合わせて調整し、1日の摂取カロリー目安を算出します。
毎日の食事を計画する際の目安としてご利用ください。
最低摂取カロリー：成人女性は1,200kcal、成人男性は1,500kcal。 米国国立医学図書館MedlinePlus 、 台湾衛生福利部 などの推奨に基づいています。
🔒 入力データは端末内で処理
この計算機はお使いのブラウザ内で動作します。入力データは保存・送信されず、端末内でのみ処理されます。
毎日の食事を大切に、
健康資産を積み重ねよう。🎁
毎日の食生活をはっきりと把握し、より良い選択を。
さあ、今日から Healthy Plate と一緒に始めましょう！